Как се поставя компресивен бинт на глезена?

Навяхванията на глезена са много често срещани наранявания и то не само в спорта: това може да се случи и ако стъпите накриво, докато вървите по улицата. Каквато и да е причината, от решаващо значение е да се приложи правилното лечение, за да се избегнат хронични проблеми в областта, като болка, слабост на ставите и склонност към лесно повторно нараняване.
Компресивните бинтове са най-подходящи при изкълчен глезен, тъй като помагат за намаляване на отока и осигуряват облекчение на засегнатата област. Този тип превръзка е функционална, което означава, че позволява движение с изключение на засегнатите връзки.
Днес ще ви обясним как правилно да поставите компресивен бинт на глезена, но първо ще отделим няколко реда, за да обсъдим някои мерки, които можете да предприемете, за да избегнете този вид нараняване.

Как да предотвратим изкълчване на глезена?

• Правете упражнения за укрепване на мускулите в областта.
• Носете подходящи обувки, които осигуряват достатъчна опора.
• Избягвайте ходенето по неравен терен без подходяща подготовка.
• Разтегнете мускулите в областта преди и след тренировка.

Стъпки за прилагане на компресивна превръзка върху глезена

1. Компресивните бинтове ще ви помогнат при натъртвания, навяхвания първа и втора степен и дори луксации на глезена. Във всеки случай не забравяйте, че преди да започнете каквото и да е лечение от този тип е важно да преминете медицински преглед, за да избегнете допълнителни проблеми.
   По-долу са описани стъпките при поставяне на компресивен бинт на глезена:
   Първото нещо, което ще трябва да направим, е да изрежем няколко парчета филцов плат във формата на подкова, за да оформим дебела подложка с дебелина около 1,5 сантиметра (0,6 инча). Тази подложка ще бъде поставена под костта на глезена, за да предотврати навлизането на течност в кухата част на костта на глезена. Важно е отвореният край на подложката да е обърнат нагоре.
2. След това, като държим глезена под ъгъл от около 90 градуса, ще започнем да увиваме ластичен бинт, започвайки от мястото на връзката на пръстите със стъпалото. Целта е да увиете възглавничките на стъпалото, прилагайки известно напрежение.
3. След първия кръг ще трябва бавно да започнем да увиваме бинта около свода на стъпалото. За да направим това, трябва да опънем превръзката диагонално от долната част на пръстите на краката над горната част на стъпалото и около глезена. След това ще пресечем превръзката диагонално над горната част на стъпалото и под свода, образувайки осмица.
4. След като стигнем до костта на глезена, ще трябва да увием филцовата подложка с бинта, като се уверим, че остава на място точно под костта на глезена. След това ще продължим около глезена и стъпалото във фигура осем, като се движим надолу към петата и нагоре към глезена. Бинтът трябва да покрива цялото стъпало и да завършва на няколко сантиметра над глезена.
5. Много е важно превръзката да е стегната, но не толкова стегната, че да прекъсва циркулацията. За да сме сигурни, че това е така, ще проверим пръстите на краката. Ако изглеждат лилави или сини, студени на допир или изтръпнали или мравучкащи, това означава, че бинтът е твърде стегнат и трябва да се разхлаби. Също така е препоръчително да го разхлабите малко преди лягане вечер.